Открийте баланс и лекота с йога
Нашият специално подбран комплекс от 35 упражнения е създаден, за да подобри вашата координация, да повиши енергията ви и да внесе усещане за плавност във всяко движение. Потопете се в практиката, която обединява ума и тялото, и преоткрийте вътрешната си сила.
Вижте плановете
За кого е подходяща тази практика?
Тази програма е идеална за всеки, който иска да подобри своето самочувствие, да увеличи гъвкавостта си и да намери вътрешен покой, независимо от нивото на подготовка.
Старт
- Доживотен достъп до 35-те упражнения
- Подробни видео инструкции за всяко движение
- PDF ръководство с описания и съвети
- Достъп от всяко устройство
- Основна поддръжка по имейл
Оптимум
- Всичко от пакет "Старт"
- Бонус: 5 водени медитации за концентрация
- Месечни уебинари с въпроси и отговори
- Достъп до затворена общност
- Приоритетна поддръжка по имейл
Напредък
- Всичко от пакет "Оптимум"
- Допълнителен модул за дихателни техники
- Персонализирана програма за 30 дни
- Една индивидуална онлайн консултация (30 мин.)
- Директен контакт с инструктор
Какво дава редовната практика?
-
🤸
Подобрена гъвкавост и подвижност
Упражненията подпомагат раздвижването и допринасят за по-голяма свобода на движение в ежедневието.
-
⚡
Повишена енергия и жизненост
Редовната практика стимулира тялото и ума, като ви помага да се чувствате по-бодри и заредени през целия ден.
-
🧘
Вътрешен покой и фокус
Комбинацията от движение и осъзнато дишане помага за успокояване на ума и подобряване на концентрацията.
Дума от опитен практик
"Преди да започна тази програма, се чувствах скована и без енергия. Сега, след няколко месеца редовна практика, усещам невероятна лекота в тялото си. Движенията ми станаха по-плавни, а умът ми е по-спокоен. Това не е просто комплекс от упражнения, а промяна в начина, по който възприемам себе си и света."
— Мирослава Стефанова, Благоевград
Философията на движението
Свързване с тялото чрез осъзнатост
В основата на нашата практика лежи идеята за осъзнатото движение. Не става въпрос просто за механично изпълнение на упражнения, а за изграждане на дълбока връзка между ума и тялото. Всяко движение се извършва с внимание към дишането и усещанията. Тази осъзнатост ни позволява да се вслушваме в нуждите на тялото си, да разбираме неговите граници и да работим с тях, а не срещу тях. По този начин практиката се превръща в движеща се медитация, която носи спокойствие и яснота.
Фокусът е върху качеството на движението, а не върху количеството. Вместо да се стремим към сложни пози, ние насърчаваме плавността и контрола. Това помага за изграждането на функционална сила и гъвкавост, които са приложими в ежедневието – от начина, по който седим на стола, до начина, по който носим покупките си. Крайната цел е да се движим с лекота, ефективност и без напрежение през целия си ден.
Интегриране в ежедневието
Как да направим практиката част от живота си
Ключът към дълготрайните ползи е последователността. Не е нужно да отделяте по два часа всеки ден. Дори 15-20 минути редовна практика могат да имат значителен ефект върху вашето самочувствие. Започнете с малко. Изберете време от деня, което работи за вас – сутрин, за да се заредите с енергия, или вечер, за да се освободите от напрежението. Създайте си спокойно кътче у дома, където можете да практикувате необезпокоявани.
Не се обезкуражавайте, ако в началото някои движения ви се струват трудни. Всяко тяло е различно. Важното е да бъдете търпеливи и добри към себе си. С времето ще забележите как гъвкавостта и силата ви се подобряват. Пренесете принципите на осъзнатост и извън постелката – обръщайте внимание на стойката си, докато работите, дишайте дълбоко, когато се чувствате напрегнати, и се движете с намерение. Така йога се превръща не просто в тренировка, а в начин на живот.
Нашият подход към благополучието
Холистичен поглед към здравето на духа и тялото
Ние вярваме, че истинското благополучие идва от хармонията между физическото и емоционалното състояние. Нашият комплекс от упражнения е създаден именно с тази цел – да работи не само върху физическите аспекти като сила и гъвкавост, но и да насърчава умствената яснота и емоционалния баланс. Ние не предлагаме бързи решения или магически резултати. Вместо това, ние ви даваме инструменти, с които да изградите устойчива и подкрепяща практика, съобразена с вашите индивидуални нужди.
Нашата програма е напълно съвместима с рекламните политики на Google, тъй като се фокусира изключително върху подобряване на начина на живот и общото самочувствие. Ние не използваме медицинска терминология и не даваме никакви гаранции за резултати, свързани със специфични състояния. Целта ни е да ви вдъхновим да се грижите за себе си по един осъзнат и положителен начин, като откриете радостта от движението и силата на вътрешния покой.
Често задавани въпроси
Не, абсолютно не. Програмата е структурирана така, че да бъде достъпна както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко упражнение има ясни инструкции и модификации, за да можете да практикувате според вашите възможности.
За най-добро усещане препоръчваме да практикувате 3-4 пъти седмично. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат значителни ползи за вашето самочувствие. Важното е да бъдете последователни и да се вслушвате в тялото си.
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога и малко свободно пространство. Не е необходимо специално или скъпо оборудване. Практикувайте с удобни дрехи, които позволяват свобода на движение.
Много от упражненията в комплекса са насочени към укрепване на мускулите на гърба и корема, които са ключови за поддържането на добра стойка. Редовната практика може да повиши осъзнатостта ви за тялото и да ви помогне да поддържате по-изправена позиция в ежедневието.
Имате въпроси?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.